10 obiceiuri folosite de medici pentru a evita răceala și gripa

În timpul iernii, medicii văd pacientul după pacient cu simptome de răceală și gripă - și pete de germeni. Fură-le secretele pentru a evita să te îmbolnăvești în această iarnă.

Primesc lovitura de gripă

Obținerea unui vaccin antigripal sezonier este o măsură preventivă excelentă pentru evitarea gripei. Clement S. Rose, MD, specialist în medicină internă la Spitalul Memorial Weiss din Chicago, suferă de gripă în fiecare an și îl recomandă tuturor celor care sunt eligibili. „În general, ajută în lupta împotriva infecției potențial mortale”, spune ea. Nu cădeați pentru aceste obiceiuri care v-ar putea deranja vaccinul gripal.


flab to abs review

Se spală înainte de masă

Virusuri, cum ar fi răceala și gripa, sunt transmise prin contact fizic și nu trebuie să strângeți mâna cu cineva bolnav; puteți atinge doar un butuc sau un telefon mobil sau un blat care are germenii lor. O regulă de aur pe care o respectă întotdeauna medicii este aceea de a-și curăța mâinile înainte de a mânca, fie cu săpun, cu apă sau cu produse igienizante pe bază de alcool.

Ei iau echinacea

Echinacea este o plantă naturală care vine sub multe forme, inclusiv ceaiul. Mark și Michele Sherwood, medici de la Institutul Medical Funcțional din Tulsa, Oklahoma, beau o ceașcă de ceai de echinacea în fiecare dimineață, ca obișnuință preventivă în sezonul rece și gripa și își dublează sau triplu consumul la primul indiciu al simptomelor de răceală și gripă. Evitați alimentele și băuturile care vă pot agrava răceala sau gripa.

Nu mănâncă la biroul lor

Probabil că nici nu vă dați seama câți germeni trăiesc în jurul și în jurul punctului de lucru. Când oamenii mănâncă la birou, ei tind să continue să lucreze prin prânz, atingându-și tastaturile, telefoanele și alte suprafețe contaminate între mușcături. Folosește-ți ora de prânz ca șansă să faci o pauză adevărată de la muncă - sau măcar să te strecori suficient de mult pentru a-ți mânca prânzul departe de birou.

Se mișcă mai mult

Kristine Arthur, medic, medic internist la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain Valley, California, ajută la menținerea bolii în gol, rămânând într-o formă fizică bună. „Încerc să mă strecor în exercițiu ca mersul pe tot parcursul zilei”, spune ea. „Dacă există o baie ceva mai îndepărtată de hol sau mai sus de un nivel, încercați să mergeți până la acea. Parc mai departe în parcare. Luați scările în locul liftului. Studiile arată că exercițiile fizice pot ajuta la creșterea capacității corpului de a lupta împotriva infecției. Evitați să vă faceți o răceală sau gripă prin adoptarea acestor obiceiuri care vă stimulează în mod natural sistemul imunitar.

Merg niște piulițe cu dezinfectant

A lucra într-un birou înseamnă a împărți aer, spațiu și echipament cu alte persoane, posibil bolnave. Dr. Arthur recomandă să-ți faci timp pentru a șterge suprafețele din zonele comune, inclusiv butoanele cu microunde, mânerele frigiderului și mânerele de mâncare. Pacienții bolnavi ating constant zonele de primire, de exemplu, astfel încât curățarea regulată ajută la îndepărtarea acestor germeni.

Își închid ușa biroului


cum pot scăpa de acnee într-o zi

La fel ca majoritatea oamenilor care lucrează într-un cabinet, medicii nu pot evita să interacționeze cu ceilalți, dar menținerea ușă a biroului lor închis când este posibil ajută la prevenirea germenilor persoanelor bolnave care trec pe aici. nu te îmbolnăvi niciodată.

Au comprimate de zinc

Dr. Rose ia comprimate de zinc pentru a elimina orice răceli de trecere. Comprimatele de zinc sunt de asemenea utile în tratarea infecțiilor virale, în special la primul semn al simptomelor, spune el. „Unele studii au arătat că zincul este eficient în reducerea numărului de zile în care persistă frigul.” Luarea zincului poate limita și numărul de răceli pe care o persoană le contractă într-un an.

Fac clătiri nazale

Folosind o soluție salină pentru a vă curăța pasajele nazale vă poate ajuta să scăpați de răceală mai rapid, potrivit Rebecca Lee, o asistentă înregistrată din New York și creatoare a RemediesForMe.com. „Clătirile nazale pot clarifica și declaca căile nazale”, spune Lee, care crede cu tărie în soluțiile naturale pentru infecțiile virale, cum ar fi răceala și gripa. „Irigarea elimină resturile și iritanții, în timp ce garniturile mucoase hidratante și liniștitoare.” Nu ratați semnele silențioase pe care medicamentele dvs. le-ar putea îmbolnăvi.

Ei stau acasă

Oricât de importantă este meseria ta - iar îndatoririle medicilor se află chiar acolo - dacă ești bolnav, rămâi acasă. Ai nevoie de timp pentru a te odihni și a te recupera, iar colegii tăi ar prefera să ridice orice slăbiciune cauzată de absența ta pentru a-ți contracta boala. Vei fi mai bine mai repede și vei reveni să lucrezi sănătos. Înainte de a petrece o zi în casă, asigurați-vă că cunoașteți semnele subtile că casa dvs. vă face în secret.


cum să scapi de denivelări