10 moduri sănătoase de a mânca pizza - asta încă are un gust uimitor

Pizza cu brânză este clasică, dar aceste topper-uri super-alimente vor îmbunătăți nutriția și vor adăuga o aromă proaspătă delicioasă feliei tale preferate.

Sparanghel

Ca supeficient cu mai multe beneficii pentru sănătate, așa cum este definit de Frances Largeman-Roth, RDN, expert în nutriție și autor al Mâncând în culori, sparanghelul este un supererou superfood. O tulpină subțire din această legumă de primăvară este plină de multe minerale, folati, fibre și antioxidanți. De asemenea, este considerată o armă secretă pentru a vă menține greutatea. „Sparanghelul este un diuretic natural care te poate ajuta să te simți mai puțin balonat”, confirmă dieteticianul înregistrat Fiorella DiCarlo, RD, CDN, fondator și gazdă a fiorellaeats.com. Iată ce gândește în secret tipul tău de pizza - în afară de asta va trebui să adaugi sparanghelul tău.

Brocoli



Brut, prăjit, la grătar, la abur sau sprit cu lămâie, broccoli este o putere de vitamine și nutrienți vitali. DiCarlo descompune capcana super-alimentară: „Conținutul său de fibre ajută la păstrarea burticii pline; este plină de substanțe fitochimice pentru combaterea cancerului și conține vitamina C și calciu, ceea ce contribuie la o piele cu aspect tineresc. ”Această legumă cruciferă conține, de asemenea, antioxidanți anti-cancer. Pentru o răsucire distractivă, încercați să adăugați pizza cu broccoli prăjit cu Sriracha și miere de la gluten fără L.B. Iată alte alimente care combate cancerul pe care să le consumi des.


gătit cu rețete de iaurt grecesc

smochine

Un fruct surprinzător de adăugare de fructe în lista dvs. alimentară este smochinul gustos. Cunoscut a fi mai bogat în fibre decât orice alt fruct proaspăt sau uscat, smochinul este, de asemenea, recunoscut pentru proprietățile sale de combatere a cancerului. Largeman-Roth spune că dulceața smochinelor se joacă bine cu ceapa și nucile pământești în rețeta ei de ceapă roșie caramelizată și pizza de smochine. Iată de ce smochinele sunt mult mai hrănitoare decât îți dai seama.

Ardei iute

Veți simți arsura când se apucă de aceste fulgi de ardei roșu zesty. Dar merita. Ardeii iute sunt plini de antioxidanți, potrivit DiCarlo, și conțin, de asemenea, capsaicină, care crește metabolismul prin efectele sale termogene asupra organismului. Știați că ardeii iute te pot ajuta să trăiești mai mult?

Dovlecei Butternut


Pierderea în greutate a medicamentului pe bază de rețetă

Squash Butternut face ca totul să aibă un gust mai bun. În plus, această legumă rădăcină este ambalată cu vitamine, antioxidanți și potasiu care pot ajuta la prevenirea tensiunii arteriale ridicate. Largeman-Roth sugerează combinarea cuburilor de dovlecei de butternut prăjit sau felii cu fistic ușor sărat pe o pizza cu mozzarella proaspătă. Pare o masă și un salvator de viață, toate într-una. Iată mai multe alimente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

cepe roșii

Ceapa roșie conține unele dintre cele mai mari cantități de polifenoli, fitochimice cu puteri antioxidante, potrivit DiCarlo. Ceapa roșie conține și alicină, care, la fel ca usturoiul, este cunoscută pentru puterile sale de stimulare a imunității și proprietățile de prevenire a cancerului. Respirația nu este atât de proaspătă după o felie cu ceapă? Mâncați-l oricum, împreună cu aceste alte alimente antisociale, cu siguranță ar trebui să vă păstrați în rotația dvs. regulată.

ardei gras

Cel mai bun prieten al oricărui dieter, legumele roșii, galbene și portocalii conțin vitamine C (mai mult decât o portocală, de fapt!) Și vitamina A, care se mândresc cu o puternică putere antioxidantă. Fibra din ardeii clopote ajută, de asemenea, la pierderea în greutate.


punctele negre nu vor pleca

Roșii / sos de roșii

Pizza albă este delicioasă, fără îndoială, dar este sosul roșu roșu care este plin cu nutrienți sănătoși pentru inimă. Purtând cu licopenul antioxidant, leguma cu conținut scăzut de sodiu este legată de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și de reducerea riscului de boli de inimă și cancer. Unul dintre cele mai bune moduri de a maximiza nutriția din roșii este gătindu-le, așa cum ai face pe o delicioasă pizza prăjită la foc sau cu cărbune.

Ulei de măsline extra virgin


durere în partea dreaptă a stomacului după mâncare

Singurul superfood pe care trebuie să îl ai în casă în orice moment, uleiul de măsline extra virgin este „Valentino” din uleiuri. Recomandat pentru multe planuri alimentare bine cunoscute, inclusiv dieta mediteraneană și dieta Paleo, acest ulei de înaltă calitate conține grăsimi monosaturate, care sunt de tipul sănătos al inimii. Consultați alte utilizări extraordinare pentru uleiul de măsline dincolo de bucătărie.

măsline

Iubesc măslinele? Grozav, pentru că îți vor face corpul bine. Acest fruct (nebun, știm!) Face un topper super pizza, atât timp cât sunt negre, întrucât cele verzi nu împachetează un pumn nutritiv. „Măslinele verzi sunt culese înainte de a fi coapte și apoi tratate chimic cu substanțe dure pentru a înmuia și a elimina substanța amară prezentă în ele”, potrivit superhealth.com. „Măslinele negre coapte conțin mai mulți nutrienți, mai mult ulei de măsline și sunt o grăsime mult mai sănătoasă de mâncat.”

Cartofi dulci

Cartofii dulci nu aparțin doar de zahăr brun pe o masă de Ziua Recunoștinței - fac, de asemenea, un topper gustos pentru o pizza de casă. Sunt o sursă majoră de vitamina A sănătoasă pentru ochi, ca să nu mai vorbim de vitamina B6 și potasiu. Faceți o mulțime de Gluten Free cu cartofii ușor Skillet cu L. Cilantro pentru a completa rețeta preferată de pizza.