13 „Mituri” ale sănătății care s-au dovedit adevărate

Cu toții ne-am gândit că acestea sunt mituri ridicole. Acum, noile științe dovedesc că sunt adevărate. Asigurați-vă că cunoștințele dvs. de sănătate sunt la zi.

Adevărat: Un măr pe zi îl ține pe medic


chirurgie de reducere a sânului la prețuri accesibile

În timp ce mâncați un mere pe zi, probabil, nu vă va împiedica să surprindeți acea răceală urâtă în jurul biroului, o serie de studii sugerează că ar putea oferi beneficii pentru sănătate și mai mari. Cercetătorii de la Universitatea din Oxford estimează că, dacă fiecare adult de peste 50 de ani a mâncat un măr pe zi, acesta ar putea preveni sau întârzia aproximativ 8.500 de decese vasculare în urma unor atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale în fiecare an în Oamenii de știință din Marea Britanie, de asemenea, au descoperit că consumul de mere - datorită lor substanțe sănătoase precum flavonoidele și antioxidanții - ar putea inhiba dezvoltarea cancerului de sân. Cum le poți mere?

Adevărat: Puteți prinde somnul în weekend



Efectele negative ale somnului obișnuit în mod regulat au fost bine documentate - de la o performanță redusă și concentrare până la un risc crescut de boli de inimă, diabet și chiar de moarte precoce - și timp îndelungat, oamenii de știință au insistat că nu puteți „ compensează ”somnul ratat. Cercetătorii suedezi contestă însă această idee. Ei au descoperit că oamenii care dormeau cinci ore sau mai puțin în fiecare noapte aveau o șansă de 65% mai mare de a muri înaintea celor care primeau în mod regulat șase sau șapte ore; cu toate acestea, oamenii care dormeau cinci ore pe noapte în zilele de săptămână, dar mai mult în weekend, trăiau la fel de mult decât cei care dormeau mai mult în fiecare noapte.

Adevărat: Mâncarea târziu te va face să crești în greutate

Cercetările tind să susțină acest punct, arătând că mâncătorii de seară târziu tind să cântărească mai mult și să aibă un IMC mai mare decât cei care mănâncă mai devreme în zi, dar nu pentru că mâncarea se triplează cumva în calorii după ora 10 p.m. O problemă pare să stea în alegerile pe care oamenii le fac noaptea târziu, potrivit unui număr de studii citate de Știri și Raport Mondial din SUA. De exemplu, mâncătorii de seară târziu tind să mănânce mai des și să consume mai multe calorii. Unii cercetători afirmă, de asemenea, că mâncarea noaptea îți poate perturba ritmurile circadiene și capacitatea corpului de a regla nivelul glicemiei și totuși, alții au descoperit că mâncarea pe timp de zi reglează mai bine hormonii foamei ghrelinul și leptina, făcându-ți mai multe șanse să te simți plin la sfârșitul zilei și mai puțin probabil să depășești. Nu cădeați pentru aceste 15 mituri alimentare care vă determină să creșteți în greutate.

Adevărat: Dacă ieși afară fără geacă, îți va da o răceală

În timp ce trebuie să fiți expus la un germen pentru a vă îmbolnăvi, este posibil să fiți mai susceptibili la acest germen atunci când tremurați. Un studiu, publicat în Procesul Academiei Naționale de Științe, a arătat că celulele imune din nasul și căile respiratorii superioare pot să nu funcționeze la fel de bine la temperaturi mai reci. În plus, virușii pot deveni mai virulenți la frig, potrivit NIH. Acest lucru se datorează faptului că vremea rece face ca membrana exterioară a virusului gripal să se solidifice, astfel încât germenul devine mai durabil și mai ușor de transmis. Odată ce intră în tractul respirator, acoperirea cu gel se lichidează și virusul este gata să producă ravagii pe corp.

Adevărat: Așezați prea aproape de televizor este rău pentru ochii voștri

De fapt, acesta este parțial un mit: în ciuda a ceea ce a spus mama, șederea aproape de televizor pare a fi relativ sigură, sugerează cercetările, singurele riscuri potențiale fiind încordarea și oboseala ochilor. Însă privirea smartphone-ului dvs. - probabil versiunea din acest mit al secolului XXI - poate provoca pagube grave. Cercetătorii de la Universitatea din Toledo au descoperit că lumina albastră de pe un smartphone sau computer ar putea dăuna retinei, precum și accelerarea orbirii la pacienții cu degenerare maculară. Alți oameni de știință își fac griji pentru copii, în special: Un studiu a descoperit că copiii care petreceau șapte sau mai multe ore pe săptămână folosind calculatoare sau jucând jocuri video mobile și-au triplat riscul de a dezvolta o perspectivă (miopie), în timp ce un altul a descoperit că copiii care își țineau telefoanele opt până la 12 cm de ochii lor pentru perioade îndelungate de timp aveau un risc mai mare pentru strabismul convergent temporar, numit ochi încrucișați. Verificați aceste „fapte” de sănătate care nu mai sunt adevărate.

Adevărat: alimentele picante te ajută să slăbești

Deși un jalapeño în plus sau două nu vor face ca kilogramele să se topească magic, un studiu sugerează că capsaicina din ardeii iute poate ajuta la pierderea în greutate, încurajând termogeneza, producerea de căldură în organism și care poate promova arderea grăsimilor. Alți cercetători au descoperit că condimentele precum cayenne îți pot reduce pofta de mâncare, te pot ajuta să te simți plin și îți pot reduce dorința de alimente grase, dulci și sărate, ceea ce te face să ai mai puțin șanse de a supraalimenta.

Adevărat: alergiile tale vor dispărea la primul îngheț

Acest mit este adevărat, dar numai dacă sunteți alergic la tipurile de alergeni la cădere - și anume, șobolan. Vestea bună este că vremea rece va ucide rădăcina. Vestea proastă este că alergiile pot persista în continuare dacă ești alergic la ceva care înflorește în timpul iernii, cum ar fi cedrul de munte (care polenizează în sudul și centrul Texas din decembrie până în martie), copaci de Crăciun, mucegai sau acarieni. Chiar și răceala în sine poate provoca urticarie și umflare dacă aveți un sindrom rar numit urticarie rece. Nu pierdeți aceste 15 mituri ale sănătății care îi fac pe medici să clingă.


cum să vă aplatizați abs

Adevărat: Sucul de muraturi vindecă crampele

Da într-adevăr. Un studiu publicat în jurnal Medicină și știință în sport și exerciții fizice a descoperit că a ameliorat crampele în aproximativ 1,5 minute, cu 45% mai repede decât dacă oamenii nu ar fi luat nimic. Deși oamenii de știință nu sunt siguri de ce se întâmplă acest lucru, ei teoretizează că sucul de murături provoacă un reflex muscular atunci când vă lovește pe partea din spate a gâtului, care dezactivează neuronii care se potrivesc în întregul corp și, prin urmare, crampe. Oțetul poate fi responsabil pentru acest fenomen, iar alți cercetători consideră că muștarul poate avea același efect.

Adevărat: exercițiul te face mai inteligent

Nu este doar corpul tău care beneficiază de exerciții fizice; este și creierul tău. Acest lucru se datorează unei molecule benefice numite irisină, pe care organismul o produce în timpul exercițiului de anduranță, potrivit cercetătorilor de la Dana-Farber Cancer Institute și Harvard Medical School. Când nivelurile de irisină cresc, genele legate de învățare și memorie sunt activate, iar expresia BDNF (factor neurotrofic derivat din creier) crește, creând noi neuroni. Acest lucru poate reduce și nivelul de cortizol al hormonului de stres, precum și îmbunătățirea gândirii tale critice (ca să nu mai vorbim de starea de spirit și nivelul de stres). Alte studii atribuie exercițiului de impuls cognitiv asigură creșterea nivelului de oxigen al creierului și antrenamentul mental pe care îl obțineți în timpul sportului competitiv. Cu toate acestea, asigurați-vă că cunoașteți adevărul despre aceste mituri despre corpul uman care v-ar putea dăuna sănătății.

Adevărat: arsurile la stomac în timpul sarcinii are ca rezultat un copil cu capul complet de păr

Trebuie să le dai acelor soții vechi - uneori poveștile lor se dovedesc adevărate. În acest caz, un studiu al Universității John Hopkins a descoperit că femeile care suferă de arsuri la stomac moderate până la grave au dat naștere bebelușilor cu încuietori de lux. Pe partea înclinată, bebelușii ale căror mame nu au simțit arsuri la stomac aveau părul mic sau deloc. Conexiunea nu este complet clară; cercetătorii teoretizează că nivelurile extra-ridicate de estrogen și alți hormoni de sarcină pot încuraja atât creșterea părului fetal, cât și relaxați sfincterul din partea de sus a esofagului, permițând lichidelor digestive acide să sprijine și să declanșeze simptomele arsurilor la stomac.

Adevărat: consumul de brânză înainte de culcare îți oferă vise ciudate

Aceasta a fost surprinderea descoperirii unui studiu realizat de British Cheese Board, care a dezvăluit în continuare că brânzeturile diferite le-au oferit subiectelor diferite tipuri de vise. De exemplu, 85 la sută dintre femeile care au mâncat Stilton au avut vise nebune, vii, în timp ce 60 la sută dintre participanții care au gustat pe Red Leicester au visat despre copilăria lor. Acest lucru poate avea ceva de-a face cu triptofanul din lapte, care încurajează somnul și reduce nivelul de stres. Totuși, niciunul dintre subiecții nu a raportat că au avut coșmaruri după sărbătoarea lor Sănătatea bărbaților teoretizează că acest alt mit legat de brânză se poate datora ipotezei distresului alimentar: persoanele cu un anumit grad de intoleranță la lactoză pot suferi de perturbări ale somnului și, ca urmare, de vise rele. Iată mai multe fapte ale corpului despre care te-ai întrebat întotdeauna.


remedii casnice pentru dureri de picioare

Adevărat: Când vine vorba de creierul tău, folosește-l sau pierde-l

O multitudine de cercetări indică faptul că, dacă vă contestați creierul în mod constant, este posibil să evitați tulburările cognitive, demența și, chiar, Alzheimer. Un studiu, care s-a concentrat asupra oamenilor între 55 și 75 de ani, sugerează că ceva la fel de simplu precum jocul video ar putea îmbunătăți funcția creierului și crește materia gri în hipocamp. Un altul s-a uitat la adulții mai în vârstă care s-au angajat în mod regulat în „activități de implicare mentală”, cum ar fi citirea și efectuarea de puzzle-uri încrucișate și au raportat că au obținut un punctaj mai mare la testele de claritate mentală.

Adevărat: morcovii sunt buni pentru ochii tăi

În timp ce morcovii nu vă vor îmbunătăți viziunea, cercetările sugerează că pot ajuta la menținerea acesteia. Motivul constă în beta-caroten, un carotenoid (sau pigment) pe care corpul îl transformă în vitamina A. Corpul tău folosește vitamina A pentru a construi proteine ​​pentru celulele oculare; dacă ai prea puțin din asta, s-ar putea să suferi chiar și de orbire nocturnă. Mai mult, un studiu publicat în Oftalmologie JAMA a descoperit că persoanele care au consumat niveluri ridicate de carotenoizi aveau un risc cu 40% mai mic de a dezvolta degenerare maculară avansată, cauza cea mai frecventă a orbirii legate de vârstă. Și, pentru record, nu este doar morcovii: cartofii dulci și ardeii portocalii, precum și verdeturile întunecate și frunze, precum spanacul și kaleul sunt, de asemenea, bogate în carotenoizi. Acum, dacă știți care sunt miturile sănătății, sunt de fapt adevărate, asigurați-vă că citiți aceste 59 de mituri de sănătate nemaipomenite care trebuie serios debranșate.