15 gustări sănătoase pentru copii (sau adulți!)

Faceți ca fiecare mușcătură să conteze: aceste gustări au gustul la fel ca alimentele preferate, dar cu ingrediente mai sănătoase.

În loc de baghete de pizza ...

Mușcăturile de pizza Quinoa de la So Very Beessed ar face o gustare sănătoasă pentru copiii care își doresc un ciupitor de cheesy. Spre deosebire de majoritatea bagelelor de pizza, quinoa are un conținut ridicat de proteine ​​pentru a vă menține plin și mulțumit.

În loc de cartofi prăjiți ...



Cartofii prajiti cu cartofi dulci cu must de miere de mustar de la Lexi's Clean Kitchen sunt de fapt coapte. Plin de beta-caroteni din cartofii dulci (pe care corpul tău le transformă în vitamina A pentru a ne ajuta vederea, sistemul imunitar și pielea), această gustare sănătoasă pentru copii este mai bună pentru tine decât cartofii prăjiți; chiar și scufundarea este mai hrănitoare, deoarece mierea este bogată în vitamine B esențiale.

În loc de cookie-uri ...

Făcute din banane, ovăz și unt de arahide, aceste fursecuri de mic dejun cu trei ingrediente de la I Heart Vegetables sunt vegane, fără gluten și cu un nivel scăzut de zahăr, ceea ce le face o gustare sănătoasă pentru copii. Merită să încercați și: 3 clătite cu ingrediente din zahăr mai puțin, mai multe condimente.


durere plictisitoare în abdomenul din dreapta jos

În loc de bomboane ...


cel mai sănătos fruct pentru tine

Scoateți un bol din aceste zmeură umplute cu iaurt din Moore Minutes ca o gustare sănătoasă pentru copii. Iaurtul simplu de non-tartă, amestecat cu puțin miere și extract de migdale, echilibrează zaharurile naturale din zmeură, făcându-le la fel de satisfăcătoare ca fructele acoperite cu ciocolată.

În loc de PB & J ...

Veți obține mai multe proteine, fibre și zahăr natural cu aceste gustări cu discuri de mere din Moore Minutes. Stropiți puțină scorțișoară, cunoscută pentru proprietățile sale anti-inflamatorii (și de pierdere în greutate), pe deasupra merelor pentru a amesteca aroma.

În loc de cereale zaharoase ...

Încercați această rețetă de granola de la Cooking Classy, ​​care este făcută fără ulei; puteți personaliza amestecurile de nuci și fructe uscate după gust. Pentru o gustare sănătoasă pentru copii, presărați peste iaurt grecesc și fructe proaspete pentru un impuls proteic.


când alcoolul te lovește

În loc de hummus ...

Adăugați cartof dulce, bogat în vitamina C, ca în acest hummus picant de cartofi de la Cookie + Kate. (Este condimentat cu puțină cayenne, chimen și ardei gras

În loc de guacamole ...

Guacamole cremă, fără grăsimi de iaurt grecesc de la The Tasty Bite, taie grăsimea în această gustare sănătoasă, fără a schimba textura.

În loc de floricele cu unt ...

În acest popcorn ușor, zestos Cilantro Lime de la The Broccoli Hut, lăsați-vă copiii să vă ajute să-și aerisească porumbul. Treci cu adaos de unt în favoarea unor toppinguri mai delicioase și hrănitoare; două căni de popcorn are doar 60 de calorii și 0 grame de grăsime!


remedii de baie de casă pentru mușchi dureri

În loc să înmoi ceapa ...

Iaurtul de iaurt grecesc cu mărar, cu ierburi proaspete de la Foodie cu Familia se face cu iaurt grecesc fără grăsimi, în loc de mayo sau smântână. Serviți cu „chipsuri” de morcov sau castraveți sau bețe ca o gustare sănătoasă pentru copii.

În loc de aripi de pui ...

Conopida de tip Buffalo de la Health Start in the Kitchen schimbă puiul cu vegeta (conopida este o sursă excelentă de fibre, iar o cană are 86% din vitamina C zilnică) în această variantă a gustării sănătoase a barului clasic.

În loc de pâine cu usturoi ...

Dă-le acestor mușcături de dovlecel cu parmezan de la Nutrionella o gustare sănătoasă. Aceste felii crocante, cheesy, au gustul exact ca pâinea de usturoi și sunt o modalitate de a înlocui pâinea albă rafinată cu legume mai bogate în nutrienți și fibre. O cană de dovlecel are doar 20 de calorii și un surprinzător 35% din vitamina C zilnică.

În loc de burrito ...

Încercați aceste ambalaje de salată inspirate asiatice de la The Sisters Café; această gustare sănătoasă pentru copii este plină de legume, proteine ​​slabe și sos dulce Teriyaki. Distrează-te mai mult, lăsându-i să-și asume propriile lor

În loc de pește de pui ...

Gustare pe salată de pui aruncată cu avocado în loc de mayo, ca în această versiune din The Fit Cookie. Avocado cremos are zero colesterol și jumătate din caloriile maionezei, iar grăsimile sale sănătoase mononesaturate ajută la menținerea copiilor plini.


durere în mijlocul spatelui superior

În loc de pizza ...

Aceste mini pizza de ciuperci portobello de la Snack Girl sunt fără gluten și au doar o sută de calorii pe o gustare sănătoasă. Ciupercile sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive greu de obținut și fitochimice care pot combate bolile, ceea ce poate reduce riscurile de dezvoltare a cancerului.