15 lucruri ciudate care îți pot recompensa literalmente creierul

Creierul este un organ misterios, iar cercetătorii încep să înțeleagă toate complexitățile sale. Dar descoperirile lor dezvăluie toate lucrurile ciudate care îți pot transmite creierul - cum ar fi smartphone-urile, avocado-urile și călătoriile în spațiu, pentru început.

Creierul tău nu încetează să se mai schimbe

„Știm că atunci când înveți ceva, sinapsele din creierul tău devin mai mari”, spune Matthew Dalva, doctorat, profesor de neuroștiință la The Vickie și Jack Farber Institute for Neuroscience și director al Synaptic Biology Center de la Jefferson din Philadelphia. În ultimele sale cercetări, dr. Dalva a folosit o nouă tehnologie de microscopie pentru a observa cum micile grupuri de proteine ​​se mișcă în jurul sinapselor; aceasta este neuroplasticitatea - capacitatea creierului tău de a forma noi conexiuni neuronale de-a lungul vieții. Dr. Dalva subliniază constatările care indică faptul că neuroplasticitatea se poate dezvolta în moduri benefice atunci când înveți un nou limbaj, de exemplu - și comportamentele dăunătoare, cum ar fi dependența, pot modifica creierul în mod negativ.

Alexa, Google și smartphone-uri




alimente care pot provoca constipație

Cu cât ne bazăm mai mult pe dispozitivele noastre pentru a reaminti informații, cu atât mai mult avem nevoie de ele - se numește „descărcare cognitivă”. Într-un studiu, participanții care au folosit anterior Internetul pentru a obține informații aveau în mod semnificativ mai multe șanse să revină la Google pentru întrebări ulterioare decât cele care au intrat în propria lor memorie. „Cercetările noastre arată că pe măsură ce folosim internetul pentru a ne sprijini și extinde memoria, devenim mai dependenți de el. Întrucât înainte am fi putut încerca să amintim ceva de unul singur, acum nu ne deranjează ”, spune autorul studiului Benjamin Storm, doctor asociat în psihologie la UC Santa Cruz într-un comunicat de presă.

Calatoria in spatiu

Ce se întâmplă cu creierul astronauților după săptămâni sau luni de călătorie în spațiu? Cercetătorii au examinat creierele astronauților înainte și după șederi scurte și prelungite la Stația Spațială Internațională și au descoperit că creierul s-a deplasat în sus în craniu și în centrele vizuale din creier au fost compromise - până la punctul în care viziunea astronauților a suferit după revenirea pe Pământ. Dar s-a întâmplat doar în timpul misiunilor extinse; astronauții care au petrecut doar două săptămâni în spațiu nu au suferit aceleași schimbări. Află cele 8 lucruri obișnuite despre care nu îți dai seama că te încurcă cu creierul tău.

Vin, bere și băuturi spirtoase

Oamenii de știință de la Universitatea din Colorado Boulder au descoperit că consumul de alcool poate provoca schimbări pe termen lung în structura materiei albe și a materiei cenușii din creier. De remarcat, marijuana nu a provocat astfel de modificări în studiu.

depresiune

Există multe lucruri pe care psihologii și-ar dori să le știm despre depresie, inclusiv faptul că depresia este o boală a creierului la fel cum artrita este o boală a articulațiilor. Un studiu publicat în jurnal Natură documentați modificări ale substanței albe ale creierului în rândul persoanelor cu depresie. Întreruperile din materia albă a creierului au fost legate de probleme cu procesarea emoțională și gândirea.

repaus alimentar

Postul a fost în jurul valorii de eoni, iar nebunia intermitentă a postului are mulți care își aduc beneficiile fizice și mentale fenomenale. „Postul poate schimba creierul în multe feluri”, spune Benjamin Hardy, doctorand la Universitatea Clemson din Clemson, SC, și autor al viitoarei Puterea nu funcționează: descoperă cheile ascunse ale succesului. „Îți crește numărul de celule cerebrale și nivelul de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care interacționează cu neuronii din părțile creierului care reglează memoria, învățarea și funcția cognitivă mai mare”, spune el. Nivelurile scăzute de BDNF sunt legate de Alzheimer, pierderea de memorie și deficiența cognitivă. Încercați aceste 8 obiceiuri sănătoase pentru care creierul dvs. de 80 de ani vă va mulțumi.

Gaming

Cei mai mulți părinți sunt prea conștienți de faptul că Fortnite - cea mai recentă obsesie dintre jocuri și adolescenți - este serios dependentă. „Jocurile excesive pot, de asemenea, să facă unele dintre aceleași lucruri creierului pe care le face cofeina sau cocaina”, spune Hardy. „Jocul face ca creierul să elibereze tone de (substanțe chimice ale creierului) dopamine - ceea ce este foarte plină de satisfacții, spune el. Și destul de curând, creierul se va obișnui are nevoie de mai mult pentru același efect, avertizează el.

Cu toate acestea, știrile cu privire la modul în care jocurile ne afectează creierul nu sunt deloc rele. Un studiu publicat în jurnal Frontiere în neuroștiința umană a descoperit că jocul video poate spori eficiența regiunilor creierului responsabile de atenție și abilitățile visuospatiale. Și un nou studiu indică faptul că persoanele cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani au jucat jocuri video pe platformă 3D, cum ar fi Super Mario 64, timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână au crescut funcția creierului și materia cenușie din hipocamp. (Materia gri este responsabilă de memorie, văzând, auzind, plus.)

Încercarea de lucruri noi

Te gândești să iei o clasă de dans de sală sau chiar să înveți cum să tricotezi? „Învățarea de lucruri noi, în general, ne reface creierul, motiv pentru care creierul copiilor este atât de adaptativ”, spune Hardy. „Creierele adulților sunt fluide și adaptative, dar adulții nu se pun în situații noi și inedite la fel de mulți copii.” Iată încă 10 sfaturi pentru a-ți menține creierul ascuțit mai târziu în viață.

Vorbesti spaniola?


spălături pentru picioare uscate

Învățarea de a vorbi într-o limbă străină îți va schimba creierul în mai bine, dar modul în care înveți contează: „Așeza acasă cu carduri flash este diferit de a fi în Mexic și de a încerca să vorbești spaniolă cu nativii”, spune Hardy. „Cu cât feedback-ul este mai imediat, cu atât vei învăța mai repede limba, iar conversațiile oferă feedback imediat.”

Dieta ta

Alimentele pe care le punem în corpurile noastre vă reamintesc cu siguranță creierul. „Grăsimile sănătoase, de înaltă calitate, precum avocado, sunt cele mai bune pentru plasticitatea creierului, în timp ce zaharurile și carbohidrații prelucrați creează inflamații în creier”, spune Hardy. Aceste cinci alimente care stimulează creierul te vor face mai inteligent.

Trauma copilăriei

Tragedia abuzului asupra copiilor este scrisă în creier: Naguib Mechawar, doctor, director al Brain Bank and Mood Douglas-Bell Canada, la Montreal, Quebec, Canada, studiază creierul persoanelor cu boli mintale - inclusiv a celor care au murit de sinucidere. Dr. Mechawar colectează, de asemenea, informații despre oameni, în încercarea de a identifica bazele biologice ale depresiei majore și a sinuciderii. „Am reușit să arătăm schimbări la nivel molecular… la victimele abuzurilor asupra copiilor și a traumelor la decenii după abuz”, spune el. El a descoperit o scădere a izolației nervoase - numită mielină - care ajută la protejarea comunicării neuronilor în creier. „Există o consecință durabilă a abuzului copiilor asupra stării de mielinizare, explică el. Acest lucru poate ajuta la explicarea motivului pentru care supraviețuitorii abuzurilor se luptă cu anxietatea, agresivitatea, controlul impulsurilor și tulburări psihice precum depresia. Aceasta nu înseamnă că abuzul asupra copiilor este de neșters. Cercetările au arătat că unii oameni pot depăși aceste provocări. Nu ratați aceste alte 30 de fapte cerebrale care vă vor exploda mintea.

Porno

Într-un studiu, bărbații care au urmărit multă pornografie aveau o scădere a materiei creierului gri în zonele legate de recompensă și motivație. Cu cât urmăreau mai multe, cu atât volumul este mai mic. Acest lucru ar putea însemna că consumul regulat de pornografie întunecă sistemul de recompense, spune Simone Kühn, doctor, autor al studiului și om de știință din zona de cercetare în psihologia dezvoltării la Max Planck Institute for Human Development din Berlin, într-un comunicat de presă. „Prin urmare, presupunem că subiecții cu un consum mare de pornografie necesită stimuli tot mai puternici pentru a atinge același nivel de recompensă.”


Program de pierdere în greutate gratuit

Meditaţie

Într-un studiu realizat pe 100 de persoane publicate în jurnal Frontiere în psihologie, cercetătorii au comparat scanările creierului meditatorilor și non-meditatorilor și au descoperit că meditația părea să păstreze substanța cenușie crucială în numeroase regiuni ale creierului - în comparație cu creierul non-meditatorilor. Iată câteva alte impulsuri ale creierului pentru a vă păstra mintea ascuțită.

clubbing

Cluburile de optimizare a creierului, precum Field-ul care urmează să fie lansat în New York, vor oferi tot felul de servicii pentru a crea un „creier de elită”. Medicii din aceste clinici efectuează scanări cerebrale de înaltă tehnologie și apoi apasă tehnologii noninvazive pentru a regla circuite și îmbunătățește priceperea mentală fără droguri. Nootropicele - uneori numite medicamente inteligente - sunt compuși care îmbunătățesc funcția creierului și devin o modalitate populară de a-ți oferi minții un impuls suplimentar.

Exercițiu

Exercitarea periodică este bună pentru întregul corp - inclusiv pentru creierul tău. Un studiu a descoperit că exercițiile aerobice obișnuite sporesc dimensiunea hipocampului creierului, care este implicat în memoria verbală și învățare, în rândul femeilor care raportează probleme ușoare de memorie. În continuare, nu pierde aceste 50 de secrete pe care creierele tale le dorești.