7 lucruri pe care oamenii de succes le fac întotdeauna înainte de culcare

Presat de timp? Simțiți-vă fracordat pe măsură ce ziua se încheie? Am luat cunoștință de experți și autori în managementul timpului pentru a-și împărtăși sfaturile cu privire la ceea ce fac oamenii de succes înainte să lovească sacul. Aflați din secretele lor, astfel încât să puteți merge pe pista rapidă către succesul personal și profesional.

Au o culcare obișnuită


ce vitamine ar trebui să iau pentru a-mi stimula sistemul imunitar

Planificarea unei ore de culcare setate vă permite să dormi suficient, astfel încât să poți performa optim în ziua următoare, potrivit Laura Vanderkam, expertă în managementul timpului și autorul Știu cum face ea, 168 de ore și ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun. „Să te culci înseamnă că nu trebuie să discuți cu tine în fiecare seară despre momentul în care intenționezi să te culci”, spune Vanderkam. A face alegerea conștientă de a merge la somn la un anumit moment te scutește de lupta cu consecințele de a te culca prea târziu, ceea ce poate include scăderea productivității și un dor intens de un pui de somn bun. De asemenea, urmați aceste obiceiuri de dimineață ale oamenilor de succes.

Au setat o alarmă la culcare



După ce ați stabilit ora de culcare care este cea mai potrivită pentru dvs., Vanderkam sugerează să setați o alarmă pentru a vă asigura că vă respectați programul. Deși poate părea neobișnuit (la urma urmei, probabil că setați o alarmă pentru a se trezi, nu pentru a vă culca), este sigură că această tehnică poate face toată diferența. „O mulțime de cupluri se uită la televizor înainte de culcare, ceea ce necesită ca o persoană să fie„ tipul rău ”, spunând tuturor că este timpul să-l oprească și să se culce”, spune Vanderkam. Setarea unei alarme face ca alarma să fie cea rea, astfel încât vă permite să ieșiți din cârlig - și este mai probabil să faceți lucrurile corecte. De asemenea, puteți începe să onorați aceste alte 10 atribute ale oamenilor de succes sălbatic chiar acum!

Au stabilit un timp de trezire realist

Setarea unei alarme de dimineață este un lucru fără probleme pentru majoritatea oamenilor, dar cheia este să o setați pentru perioada în care intenționați cu adevărat să vă ridicați. „Fii sincer despre asta”, spune Vanderkam. „Lovitură de somn este cu adevărat cea mai rea dintre toate lumile posibile. Somnul este rău, astfel încât să nu obțineți beneficiul de mai mult somn, dar nici nu vă ridicați și nu faceți nimic! ”Oamenii de succes tind să valorizeze somnul de calitate, știind că oboseala cronică vă poate deraja serios obiectivele zilnice.


cum să faci sexul special

Ele opresc electronica

Taci sau închideți telefonul mobil, opriți televizorul (mai bine, mișcați-l din dormitorul dvs.), închideți laptopul și nu folosiți alte dispozitive o oră bună înainte de a merge la culcare, pentru a „permite creierului odihnește-te ”, spune Ronni Eisenberg, autorul Organizați-vă! și un consultant pentru managementul timpului și stilul de viață cu sediul în Connecticut, care se concentrează pe organizarea de acasă și de birou. Un lucru de succes pe care oamenii nu îl fac înainte de a se culca? Obsesită de e-mailuri sau de lucru, a spus Michael Kerr, un vorbitor de afaceri internațional și autor Business Insider. Faceți timp pentru a deconecta și reîncărca propriile baterii. Iată încă 8 obiceiuri zilnice ale oamenilor productivi în mod natural.


mâncând multă carne

Ei citesc

Vânt cu o carte de modă veche, cu pagini. Kerr explică în Business Insider lectura aceea - indiferent dacă este pentru afaceri, plăcere sau orice altceva - poate contribui la creșterea creativității. Unii lideri de afaceri consideră că citirea înainte de culcare este atât de importantă, încât o notează în calendarul lor ca o activitate care nu este negociabilă, potrivit Kerr.

Ei planifică pentru ziua următoare


6 pachet abs femelă

Treceți peste calendarul dvs. înainte de a vă culca, astfel încât să vă asigurați să vă pregătiți pentru evenimentele din ziua următoare, adunând orice elemente relevante de care aveți nevoie, sugerează Eisenberg. Vanderkam vă recomandă să petreceți puțin timp, gândind cum va merge a doua zi, ceea ce face minuni care vă ajută să vă pregătiți mental pentru aproape orice. Oamenii de succes folosesc aceste sfaturi de gestionare a timpului. Ar trebui să le încercați și pe ele! Asigurați-vă că știți lucrurile pe care ar trebui să le faceți pentru a avea un weekend productiv.

Ei dezvoltă o strategie matinală

Discutați rutina de dimineață a zilei următoare cu partenerul și familia, astfel încât planurile lor să nu vă arunce ziua liberă. Eisenberg vă recomandă să coordonați totul, de la programul de duș la îmbrăcarea ținutei cu o seară înainte. Aceste obiceiuri te vor ajuta să eviți snafusul de ultimă oră - cum ar fi soțul tău care trebuie să-și deplaseze mașina astfel încât să poți pleca - asta te poate face târziu sau altfel îți va împiedica calea spre succes. După ce vii acasă de la birou, încearcă unul dintre aceste 10 lucruri pe care oamenii de succes le fac întotdeauna după muncă.