Acest aliment poate să vă ajute să adormiți și să vă îmbunătățiți IQ-ul

Adăugarea acestui aliment sănătos și delicios la dieta dvs. vă poate ajuta să adormiți și, în consecință, vă poate stimula coeficientul de coeficient.


cât costă o reducere a sânilor

Peștii sunt încărcați cu acizi grași omega-3 - o grăsime care prezintă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi aceștia. „Neuronii au nevoie de acizi grași omega-3 pentru structura și funcționarea corespunzătoare a membranei celulare”, explică Don Vaughn, MD, un neurolog în cadrul UCLA, despre importanța unei diete care să includă peștele. „Apoi, nu este o surpriză faptul că o insuficiență dietetică de acizi grași omega-3 duce la deficite cognitive.”

În timp ce studiile anterioare au arătat o relație între consumul de omega-3 și inteligența îmbunătățită, niciunul nu a stabilit o legătură între somn îmbunătățit, informații și consum de pește. Noul studiu a recrutat 541 de copii în China, împărțiți aproape uniform între băieți și fete. Cercetătorii au urmărit consumul de pește împreună cu performanțele copiilor atât la testele de abilități verbale cât și non-verbale, precum vocabularul și codificarea. Părinții au ajutat la logarea cât de bine dormeau copiii. După ce toate datele au fost colectate și analizate, cercetătorii Penn au descoperit că copiii care au raportat consumul de pește cel puțin săptămânal au obținut cu 4,8 puncte mai mare la examenele de CI, decât cei care au raportat că au mâncat pește „rar” sau „niciodată”. dormit mai tare.



„Somnul este esențial pentru sănătatea și funcționarea creierului. Creierul consolidează amintiri importante, uită informațiile inutile și continuă să practice abilitățile învățate în timpul zilei ”, spune dr. Vaughn. „Un somn bun se bazează pe performanțe ridicate în memorie și rezolvarea problemelor.”

Cercetătorii din echipă au remarcat, de asemenea, că somnul slab este adesea însoțit de comportament antisocial, cunoaștere slabă și o varietate de alte probleme - toate putând fi diminuate prin creșterea cantității de pește sau acizi grași omega-3 din dieta lor - aici sunt câteva alte surse ale acestor grăsimi sănătoase.

„Este clar că acizii grași omega-3 afectează structura și performanța creierului”, spune dr. Vaughn. „Nu cunoaștem cantitatea corectă de consum, așa că este cu siguranță plauzibil că un aport suplimentar de omega-3 ar putea duce la îmbunătățiri mici ale cunoașterii, cu somnul îmbunătățit ca factor de mediere.”